@ajazy, Lipton - dzięki za pomoc. Już się troche trenerów na siłowni opatrzyłam i chyba wiem do kogo warto podejść z prośbą o sprawdzenie tej ławki... 02.02.2018 DT Miały być aeroby, ale myślałam że już nie dojdę na nie w ogóle. W efekcie jak się okazało ze zapomniałam słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu [...]
[...] 20/20/20 Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20 Po sobotnim treningu, czułem się trochę przygnębiony że tak słabo mi idzie, a więc następnego pomyślałem "k**wa, mam zaległy trening, czemu nie zrobić go teraz i do tego porządnie" - jak pomyślałem tak uczyniłem. Z tego treningu jestem w pełni zadowolony, wszystko szło jak po [...]
Mam pewien problem. Otóż u kumpla już nie będę ćwiczył a siłkę własną będę miał dopiero w okolicach 11 Maja. A więc został jeszcze prawie miesiąc, i teraz nie wiem czy odpuścić sobie trening czy zrobić coś 3 tygodniowego na hantlach? Co radzicie?
[...] liczyć na pomoc? czy lepiej szukać ich u osiedlowych wszystkowiedzących siłaczy? Posiadam Booster Testosteronu Black Devil i inhibitor aromatyzy 6-bromo Brawn Nutrition, mam jeszcze 200tabsów metki malay tiger i moje w sumie głowne pytanie to co zrobić najpierw? Bardziej leży mi opcja metki, bo aromatyze mozna przecież stosować jeszcze jako [...]
mam ten sam problem i nie bede zakladal nowego tematu tylko kontynuluje tutaj a wiec cwicze na silowni(cel jak najbardziej mozliwa masa miesniowa) problem zaczol sie jakies 2 tyg temu dopuki jadlem tak jak jadlem czyli nie za bardzo kulturystycznie nie mialem takiego sadla ale masa tez za ciekawie nie szla wiec kilka miesiecy temu zaczolem diete [...]
[...] w stosunku do powyższego; zamiast 2 hantli, gryf z obciążeniem kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia (nie jestem pewna wagi gryfu - 6kg? 8kg? nie mam wagi, więc nie zważę) 1. przysiad (gryf+10kg) 2. RDL (j.w.) 3. 2H Swing (KB 11kg) 4. wiosło (gryf+10kg) 5. PP (gryf+10kg) O ile w przysiadzie i RDL jest zapas, we [...]
[...] kiedys mowil ze tydzien brania ma dla niego juz sens wiec jak to jest? Zrobic 4 tygodniowy? a co do oslonek macie jakie pojecie o amerykanskich? DD z propem bedzie lipa nie mam gdzie tu dostac Wiec co zrobic? Co dorzucic do 4 tygodniowego cyklu ?? ale tez znowu skad jak skubne sylimarol? bede musial sie pobawic z tym milk thistle czy jakos tak..
[...] to na moich zdjęciach masz doskonale widoczne :-) Czy ktoś wie może jak to jest z tym olejem lnianym? Bo jeśli się go dolicza, to tłuszczu będę miała jeszcze więcej niż mam, a to co jest to i tak wyszło mi za dużo. No i wychodzi na to, że węgli trzeba mi dorzucić a białka i tłuszczu przyciąć. Chyba przerzucę się na uzupełnianie dziennika [...]
[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką - 25, 25, 25 10.brzuszki skośne na piłce - 25, 25, 25 11.brzuszki na piłce - 25, 25, 25 + 15 min skoki na skakance Ostatnio w trakcie treningów mam straszną zgagę, która przechodzi zaraz po. Czy coś można z tym zrobić? Od czego to zależy? Pomiary dziś zrobiłam, chociaż podejrzewam, że są trochę zakłamane przez te [...]
posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony... ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku... Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc: Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Wiele osób [...]
reggaeman Elo! wow widze że nie jestem sama..identyczne myślenie słowo w słowo..cóż ja już się załamałam... bo nie mam pojęcia co zrobić. Gratulacje że jeszcze sie trzymasz. Ok 20 preparatów to zdecydowanie dla mnie za dużo co 2 mieśiące inny... Wspaniały dermatolog prawda? Z****ny organizm, a o skórze to już nawet nie wspomne... Poprostu [...]
Widze, ze się zdenerwowales troszku Po co mi keto? Mówiłam na początku, na pewno nie dla palenia fatu, bo jestem świeżo po urodzeniu dzidzki i mam go 20% co jest dobrym wynikiem. Z tym ze przed ciaza miałam go 15% i TO chce osiągnąć. Przyznaje szczerze tego tluszczu nie widac. Kieruje mna chec eksperymentu. Chce zobaczyc jak to jest. Jak już [...]
[...] pozycja także ogranicza wielkość ciężaru-czyli chroni nas przed kontuzją. A poza tym-też jakieś nowe,jak widzę ,dla wielu ćwiczenie,które warto wypróbować :) 4.Paatik-takie mam te plecy-fajnie cieszyć się z czyjegoś "nieszczęścia "? 8-) 5.Drazekm -nadal jesteś w formie ,jako Smerf Maruda-nic to nie wnosi a szerzy czarnowidztwo. Fans próbuje [...]
[...] dla dziadków też będą? Czy starzy mają stawać jak Ojan do nierównej walki z młodzikami To by było na tyle myślę ze zmieściłem się w tych 24 godzinach Cały czas są-bo mamy możliwość trenować i do tego jeszcze rywalizować z młodszymi . To jest największy bonus-wielu nie ma tego szczęścia :) Ogólnie-nie pamieta się specjalnie,kto wygrał w [...]
[...] w jakich skarpetach ma zrobić i czy ubrać czapkę czy nie tylko robi. Ogólna zasada ustawienia, początku ruchu, zaakcentowania danych elementów, czy wykończenia jest znany (mam nadzieję) ćwiczącym. Możemy najwyżej dowiedzieć się jak błąd wykonaliśmy i co mamy poprawić bo myślimy, że robimy dobrze. Przecież trochę niepoważne jak dla mnie byłoby [...]
W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]
W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]
[...] jak nie ma się stałej partnerki albo taką co chciałaby kapciuszki, gazetke i teleekspress. Nie popisuje się ale nie należe do tych drugich związków z gazetką. Za bardzo nie mam tego dylematy bo zawodowym kulturystą nie jestem ani super formy nie mam (powoli wracam) ale nie raz zastanawiam się czy naprawde lepiej byłoby nie raz odpuścić [...]
Hmmm, widzę mocną krytykę :D. Co do typu budowy zastanawiałem się nad tym, gdyż zapytał mnie o to jeden z użytkowników forum. Jeśli chodzi o HIT, to mam rozumieć, że trening typu 30-40s trucht 10-15s sprint (i tak przez ok 5 min, oczywiście na początku) nie jest treningiem HIT tak? Wiem, że IF to nie jest dieta, co do głodówek to już wyliczyłem [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
